2023南京浦口全马什么时候报名
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南京浦口马拉松(全马、女子半马、mini马)即将于2023年3月19日正式开启。报名时间暂未公布,后续将持续更新。
【拓展阅读:参加马拉松的注意事项】
1、赛前训练。比赛前要进行适当的练习,以习惯公路跑步对身体的要求。运动前后的热身和恢复不能偷懒,分别在30分钟为宜。临近比赛前两天保持热身,以微微出汗、身体感觉轻便、愉悦为准。
2、赛前准备。赛前一周调整作息时间,22点前要休息。赛前头天多喝水非常重要,建议3升以上。饮食要多吃水果蔬菜。比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥,以6分饱为宜,早餐应在赛前两小时食用。
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