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1、豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。

2、动物骨头。动物骨头80%以上是钙，但它不溶于水，难以吸收，所以做成食物时可以提前打碎，然后用醋慢慢煮。骨头是含钙高的食物。吃的时候把浮油去掉，再加点蔬菜，就成了美味的汤。

3、友情提醒：鱼刺也可以补钙，但是要注意选择正确的方法。干炒鱼和红烧脆皮鱼可以使鱼骨变软，更便于钙的吸收，可以直接食用。

4、牛奶半斤牛奶含有300毫克的钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以日常补钙应以牛奶为主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是钙的良好来源。牛奶是高钙食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。